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吴忠清如何改善失眠 有没有长期失眠的朋友?你们都是怎么缓解改善呢?

时间:2023-12-08 08:29:12 浏览量:71787

    吴忠清如何改善失眠 有没有长期失眠的朋友?你们都是怎么缓解改善呢?

    有没有长期失眠的朋友?你们都是怎么缓解改善呢?

    首先查查导致你长期失眠的原因:是慢性失眠,还是焦虑引发的失眠,还是抑郁导致的,调整作息时间,音乐疗法,读书疗法等,若是焦虑引起的要用抗焦虑药,若是抑郁障碍引起的要抗抑郁治疗。

    失眠如何改善?

    之前是重度失眠患者,后来通过自我调节不药而愈,到现在也有6年了。方法就只有一个:你不要把失眠看得那么重要,也就不会受失眠的困扰了。

    改善失眠一事知易行难,还是要有一些落地的方式方法在里头。从下面三个方面讲吧:

    • 为什么会失眠?
    • 失眠的种类有哪些?
    • 如何有效改善失眠症状?
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